Kötü geçen bir gün hayatının kötü gittiği anlamına gelmez.

Bazen kötü hissediyor olmak, bazı deneyimler kazanmana, bazı yollardan vazgeçmene sebep olabilir. Fakat bu hep orada kalacağın ve sürekli mutsuz olacağın anlamına gelmez, kötü hissetmek şu anlamlara da gelir;

–Fark etmen gereken ve yeniden değerlendirmen gereken durumlar olabileceği,

–Deneyim kazandığın bir geçmiş deneyiminin olduğu,

–Bazen kötü hissetmenin, duygunu kabul etmek olduğu ve bunu yaşayarak güç kazanabileceğin,

–Bu hissiyatın hayatın bir parçası olduğu ve gülmek kadar normal olduğu,

–Ve son olarak, sonbahar gibi yaprakların dökülüyor olsa da toprağa karışıp tekrar yeşilleneceğin anlamına gelebilir.

Peki böyle kötü giden bir gün varsa nasıl gidişatı değiştirebilirsin? Birkaç alternatif yol bakalım...

1- Yürüyüş Yapmak;

Yürüyüş yapmak, en etkili alternatiflerden biri diyebilirim. Yürüyüş yaparken eğer işlevsiz geçen bir gün ise işlevselliğini artırıp vücudunu yorgun hissiyattan arındırmış olacaksın. Aynı zamanda yürüyüş yaparken etrafına dair algın aklındakilerden uzaklaşmana, olumsuz düşünceler yerine daha pozitife çekecektir. Yürüyüş yapmak, daha sağlıklı nefes almanı sağlayarak, nefesi fark etmeni ve anın farkında olmanı sağlayacaktır.

2- Düşünce ve duyguları kağıda dökmek;

Yazmak, çoğu zaman akılda kalanlardan daha etkin bir yol olmuştur. Yazarak düşüncelerimizi ve duygularımızı daha somut bir şekilde görüp, fark ederek olumsuzlukların farkına varabilir ve değişimin bir ucundan tutabilirsiniz. Ayrıca bazen her şeyi herkese anlatamıyor olabiliyoruz ve düşüncelerimizi bir yere aktaramıyor olmak, bizi daha boğucu bir sürece koyabilir ve son damlayı beklemeden taşabiliriz. Yazıya döküyor olmak bu noktada da sağlıklı bir aktarım olacaktır.

3- Sevdiğimiz, yanında huzurlu hissettiğimiz insanlarla vakit geçirmek;

Bazen bu fikrin bizi daha çok yoracağını, bunalacağımızı ve sohbette kalamayacağımızı düşünürüz. Fakat gerçekten severek, isteyerek görüştüğümüz insanlarla geçen vakit yalnız hissetmeden, huzurlu ve anlaşılır hissetmenize sebep olabilir. Sıkıntılarınızı anlatmasanız dahi farklı konulardan bahsediyor olmak, olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanıza ya da onlar hakkında daha gerçekçi yaklaşmanıza yardımcı olabilir.

4- Eskiden keyif aldığın bir dizi/filmi tekrar izlemek;

Hepimizin severek takip ettiği izlerken çok eğlendiği ve keyif olduğu yapımlar vardır. Bu komedi, aksiyon, dram gibi herhangi bir kategoride olabilir. Fakat o severek seyrettiğin film ya da dizi senin tekrar huzur bulduğun bir aktiviteyi yapmana, kendine vakit ayırmana ve aslında o huzuru hatırlamana yardımcı olacaktır.

5- Uyumak;

Kötü geçen bir günde düşünceler öyle yoğun ve hızlı akar ki bazen bunalmış, ağırlaşmış hissederiz. Bunun son bulmasını ve hafifliyor olmayı isteriz. Uyumak sorunlarımızı çözmemize ya da duygularımızın tamamen toparlanmasını sağlamaz tabii ama sakinliği sağlayıp aldığımız uyku, uyandıktan sonra daha hafif hissetmemize daha sağlıklı düşünmemize zemin hazırlayabilir. Sakin bir düşünce yapısına sahip olabileceğimiz gibi problem çözme becerilerimizde az da olsa gelişir.

6- Kendinizi iyi hissettiğiniz aktiviteler yapmak;

Hobilerimiz bizim yaparken keyif aldığımız ve kendimizi geliştirmemiz için zemini olan faaliyetlerdir. Kendimizden parçalar bulduğumuz belki bütünleştirdiğimiz aktivitelerde diyebiliriz. Yaparken keyif almakla beraber kendimiz için yaptığımız hobiler, özgüvenli hissedip mutluluk hormonu salgılamamıza , kötü geçen bir günü faydalı hale çevirmemizi sağlayacaktır.

7. Vücudun gerginliğini azaltmak;

Stresli, yorgun, üzgün ya da sinirli geçen bir günden vücudumuzda nasibini büyük oranda alır. Çoğunlukla şu kelimeler çıkar ağzımızdan, ‘başıma ağrılar girdi’ ‘boynum kaskatı kesildi’ ‘vücudum çok gergin’ ‘oldukça halsiz ve yorgun hissediyorum’ gibi. Bu durumda vücudu sakin bir hale koymak, beynimize rahatlama sinyalleri göndermemize ve aslında büyük bir tehlike olmadığı kodunu iletmemize yardımcı olur. Duş almak, esneme egzersizleri yapmak, spor yapmak, gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak vs. vücudumuzu sakinleştirmeye böylelikle ruhsal durumumuzu da düzene koymaya fayda sağlayacaktır.

Bahsettiğim bu teknikler kısa süreli rahatlamanıza ve biraz da olsa kendinizi iyi hissetmeye yardımcı olacaktır. Kesin çözümler olmamakla birlikte tabi ki hepsinden mükemmel sonuçlar bekleyemeyiz. Tüm bunlar yardımcı niteliğinde olup kötü geçen bir günü sağlıklı bir şekilde ilerletmenizi sağlayabilir. Şunu unutmamakta fayda var, aydınlığa alışmak karanlığın rengini açmayacağı gibi varlığını da ortadan kaldırmayacaktır. Her geçen günümüz aydınlık geçiyor olsaydı renkler siyah görünmeye başlayabilirdi. Kötü geçen günlerin olabileceğini kabul etmek ve olumsuz düşüncelerin doğruluğunu tartıyor olmak, uzun vadede daha sağlıklı olacaktır. Duygular düşüncelerimiz meyveleridir. Sürekli dikenlerinde var olabileceğini düşünmek, meyvenin tadına yansıyabilir.