Araştırmaya göre yalnızlık akıl sağlığına iyi geliyor.

Birleşik Krallık’taki Durham Üniversitesi’nden bir bilim insanı, yalnız vakit geçirmenin akıl sağlığına yönelik faydaları olduğunu söyledi. 

Psikoloji alanında özellikle bu konu üzerine araştırmalar yürüten akademisyen Thuy-vy Nguyen, yalnızlığı “Diğer insanlarla etkileşime girmeden geçirdiğimiz zaman” diye tanımlıyor. Thuy-vy Nguyen, üniversitede yürüttüğü araştırmalar sonucunda, “Kendinize biraz zaman ayırmanızın, günlük ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkisi var” diyor.

Peki Hangi Yalnızlık?

Nguyen’e göre sıklıkla birbirine karıştırılan iki tür yalnızlık var. İlki, Nguyen’in bahsettiği, bireylerin kendileriyle baş başa vakit geçirmesi anlamına gelen yalnızlık. Diğeri ise daha uzun zamanlı olan ve kimsesiz kalma anlamına gelen olumsuz bir yalnızlık türüdür.

Akademisyen bu ikisi arasında ayrım yapılmadığı için insanların yalnızlığın olumlu etkilerinin göz ardı ettiğini söylüyor.

The Conversation’da yazdığı yazıda konuyla ilgili araştırmalarını anlatan akademisyen, “Birçoğumuzun iş yerinde sıkıntılar yaşadığı, işlerin umduğu gibi gitmediği veya kendine çok fazla yüklenip bunaldığı günler olmuştur” diyor. Ve “Araştırmalarım sonucunda anladığım şey şu: Kendinize biraz zaman ayırmayı öğrenmek, bir anlık yalnızlık, bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.” diye ekliyor. 

Araştırmada lisans öğrencilerini kendi kendilerine sessizce oturmaları için bir odaya getirildi. Bazı katılımcıların sırt çantaları veya akıllı cihazları ellerinden alındı ve düşünceleriyle başbaşa kalmaları istendi. Bazı katılımcılara ise kitapları veya telefonlarıyla odalara kapandı.

Araştırma sonucunda Nguyen “Sadece 15 dakika yalnız kaldıktan sonra, katılımcıların hissetmiş olabilecekleri endişe veya heyecan gibi güçlü duyguların azaldığını gördüm” ifadelerini kullandı.

Araştırmacılar, yalnızlığın insanların duygusal uyarılma düzeylerini düşürebildiği sonucuna vardı. Bireylerin hayal kırıklığına uğradığı, çok üzgün veya kızgın hissettiği zamanlarda yalnız kalması yararlı olacaktır.

“Pek çok insan, yalnızca içe dönük kişilerin yalnızlıktan hoşlanacağını varsayabilir” diyen Nguyen, yalnızlığın faydalarını görecek tek kesimin de aslında onlar olmadığını belirtiyor.

18 bin yetişkinle yapılan dünya çapında bir anketin sonuçlarını da aktaran akademisyen, “Katılımcıların yarısından fazlası dinlenmek için yalnızlığı seçti” ifadelerini kullanıyor.

Yalnız kalmak, kendi duygularımızı anlamamızı, daha sağlıklı düşünmemizi ve bunun sonucunda yatışmamızı sağlamaktadır. Ayrıca herhangi bir uyaran olmadan dikkati kendimize, zihnimize yönlendirmemizi sağlar. Yani dışa dönük biriyseniz, sakinleşmek için yalnızlığınıza zaman ayırın. 

KAYNAK

Independent Türkçe