Sendromlu Pazartesi

Pazartesi günü, bize çocukluk dönemlerimizden bu yana başlangıç günü olarak öğretilen bir gün. Tıbbi noktada geçerliliği olmasa da halk dilinde öğrenilmiş çaresiz bir kelime diyebiliriz aslında. Okulun, işin, haftanın, belki diyetin, sporun başlangıcı olarak öğrendiğimiz bir gün de diyebiliriz. Peki pazartesi neden sendromlu olur? Ya da neden yeni başlangıçları bugüne aktarıyoruz?
Yoğun ve sancılı geçen bir iş süreciniz, kaygılı ve yorucu bir okul düzeniniz, başlamanız gereken bir ritüel varsa bu gün biraz sıkıntılı geliyor olabilir. Çünkü genel olarak tatil bizi hafifletir ve sorumluluk bilincini üzerimizden alarak rahatlama hissi verir, öyle ki pazar kahvaltılarını, Cumartesi yapılan film gecelerini oldukça keyifli buluruz. Pazartesiyi sendromlu yapan şartlar ne kadar yoğun olsa da araştırmalar hafta içi olan stres seviyesiyle pazartesi arasındaki seviyenin oldukça yakın olduğunu söylüyor. Fakat stresi artıran etmenler iş yerinde uğradığınız mobing olabilir, yaptığınız işten aldığınız verim olabilir, okulda gördüğünüz zorbalık ya da diyete başlamakta zorlandığınız bir vücut algısı olabilir. Bu çevresel ve zihinsel etmenler, belki de pazartesi olmasaydı hiç olmayacaktı gibi gelir fakat durumlar ve düşünceler bu kadara sığdırılacak düzeyde olmuyor. Bu konuda zorlandığınız kısımlarda muhakkak destek almanızı öneririm.

Peki Pazartesi Sendromundan uzaklaşmak için ne yapabiliriz?

• Pazartesi yoğunluğa döneceğiniz bir gün olacağı için o gün sizi işlerden arda kalan vakitlerde rahatlatacak aktivitelerde bulunabilirsiniz. (arkadaşlarla vakit geçirmek, meditasyon, güzel bir tatlı vs.)
• Pazar gününe biriktirdiğimiz boş gün işlerimizi haftaya yayabiliriz. Bu sayede yarın iş başlayacak tüm işleri bugünden yapmalıyım düşüncesiyle Pazartesine yüklenmemiş oluruz.
• Diyet ya da benzeri uygulamalar için haftanın ortasından başlıyor olmak bu bilinci hafifletecektir.
• Pazartesi günü sizi iş gibi rutine koyan aktivitelerde sıkıntıya koyacak durumları araştırarak bu konular üzerine çözüm bulmak kaygınızı azaltacaktır.
• Gerçekten çokça zorlandığınızı düşünüyorsanız da destek alıyor olmak faydalı bir çözüm olacaktır.